دکتر رضوان محاب دکتری تخصصی عصب‌روان‌شناسی

English

09190168101 09190168101

تهران، پایین‌تر از پارک نیاوران، بعد از سه‌راه اقدسیه، بین سیفان و رضایی، ساختمان تیام، پلاک ۵۴۷، طبقه‌ی دوم، واحد ۳

ذهن آرام: دوره‌ی جامع مدیریت اضطراب

شناخت علمی اضطراب و یادگیری قدم‌به‌قدم مهارت‌های شناختی، رفتاری و بدنی برای آرام کردن ذهن.

6 درس ۶ جلسه — ۴ ساعت مقدماتی تا متوسط

در این دوره یاد می‌گیرید اضطراب در مغز و بدن چگونه شکل می‌گیرد و با تمرین‌های عملی، چرخه‌ی نگرانی را بشکنید.

6 درس

1. معرفی دوره و نقشه‌ی راه20 دقیقه

رایگان

2. اضطراب در مغز: آمیگدال و قشر پیش‌پیشانی25 دقیقه

رایگان

3. تنفس دیافراگمی و آرام‌سازی پیشرونده30 دقیقه

4. دام‌های فکری و بازسازی شناختی35 دقیقه

5. مواجهه‌ی تدریجی40 دقیقه

6. پیشگیری از عود و نگه‌داشت دستاوردها45 دقیقه

دوره‌های دیگر

دوره‌ی رایگان با تمرین‌های ساده و علمی برای بهبود توجه و حافظه‌ی کاری در زندگی روزمره.