آمیگدال، بخش کوچکی از مغز، نقش نگهبان را دارد. وقتی خطری را تشخیص دهد، در کسری از ثانیه پاسخ «جنگ یا گریز» را فعال می‌کند. در اضطراب، این نگهبان بیش از حد حساس شده و موقعیت‌های بی‌خطر را هم تهدید می‌بیند.
چرا تنفس آرام کار می‌کند؟
بازدم طولانی‌تر از دم، عصب واگ را فعال می‌کند و ضربان قلب را پایین می‌آورد. تمرین تنفس ۴-۷-۸ در صفحه‌ی اول همین سایت را امتحان کنید.
چه زمانی کمک بگیریم؟
اگر اضطراب باعث شده از موقعیت‌ها اجتناب کنید، خواب‌تان مختل شده یا حملات ناگهانی ترس دارید، روان‌درمانی شناختی-رفتاری یکی از مؤثرترین درمان‌هاست.
دکتر رضوان محابدکتری تخصصی عصب‌روان‌شناسی