تا چند دهه پیش تصور می‌شد مغز بزرگسال ساختاری ثابت دارد. امروز می‌دانیم مغز با هر تجربه، یادگیری و حتی هر فکر تکرارشونده، خودش را بازآرایی می‌کند. به این ویژگی نوروپلاستیسیتی یا انعطاف‌پذیری عصبی می‌گویند.
درمان یعنی آموزش دوباره‌ی مغز
وقتی در روان‌درمانی الگوی فکری تازه‌ای را تمرین می‌کنید، شبکه‌های عصبی مرتبط با آن تقویت و مسیرهای قدیمیِ نگرانی و نشخوار فکری کم‌رنگ‌تر می‌شوند. به همین دلیل تکرار و تمرین بین جلسات اهمیت زیادی دارد.
سه عادت برای مغزی انعطاف‌پذیرتر
- خواب کافی: تثبیت یادگیری در خواب عمیق اتفاق می‌افتد.
- تحرک بدنی: ورزش هوازی تولید عوامل رشد عصبی را افزایش می‌دهد.
- یادگیری چیز تازه: از زبان جدید تا ساز؛ هر چالش شناختی مسیر تازه‌ای می‌سازد.
تغییر، کندتر از آن است که دوست داریم؛ اما همیشه ممکن است.
دکتر رضوان محابدکتری تخصصی عصب‌روان‌شناسی